[...] WIEM. WW: 342G 4,4 NA KG MASY zalezy mi tylko na beztłuszczowej masie mięsniowej. MOja wczesniejsza dieta miała chyba za duzo ww bo moj brzuch zwiększył swoją objętość teraz chce to zmienic. Oczywiscie do treningu dodam aeroby i myslałem nad hmb ale cięzko jest spotkac kogos kto chwali hmb więc jeszcze sie zastanawiam. Najwazniejsze jest [...]
[...] ściaganie linek wyciągu górnego 3x8 pompki na poreczach(maszyna)3 12-10-8 Nie wiem czy powinienem go tylko pozmieniac czy postarac sie o jakis inny poniewaz robie go joz ok. 6 tygodni. I teraz mam pytanie do czy ktos ma albo muglby mi ulozyc jakis nowy plan wylącznie na mase.Prosze o rady ekspertow :].Za wszystkie pomocne rady WIELKIE DZIEKI!
Witam,mam pytanko co byscie polecili(jako specjalisci),gdyz waze 110kg na 196cm.Stosowalem juz THERMO SPEED EXTREME ale nie podzialalo,nic a nic...no i teraz chce sprobowac z TREC Clenburexin.Potrzebuje dobrego srodka ktory w szybkim czasie zbije mi ta wage.Cwicze tylko wieczorem brzuszki i pompki a rano wiadomo-szkola.Tak wiec jak mowilem to [...]
[...] lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, a teraz jestem w trakcie trzeciego. 1. metka 35mg/ed i tu był jeszcze enen, ale to fake wiec sie nie liczy. 2. metka 40mg/ed + prop 100mg/e2d 3. a to obecny: 1-5 meta 35mg [...]
Witam ;) Jako iż już prawie ukończyłem Super Dunks 3 zastanawiam się teraz nad jakimś nowym treningiem na wyskok Mam 173 wzrostu, 56 kg, 17 lat i zasięg w chwili obecnej ok 305 (ponieważ doskakuję do obręczy) a to mi daje wyskok na poziomie ok 75 cm. Moim celem jest osiągnięcie wyskoku na poziomie 1 metra (pragnę wykonywać wsady ^^) Hmm co do [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: jakaś redukcyjna na początek, w drugiej części cyklu z dodatnim bilansem kalorycznym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 6 cykli. Ostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d [...]
bywa, że z biegiem lat człowiekowi pieprzy się w kodzie i geny postanawiają, że od teraz dostanie zwisającej szyi mimo, że ogólna jędrność skóry jest porządna, włosy obrosną mu nos, łysienie włączy się z tylko jednej strony głowy albo zacznie magazynować tłuszcz. Ja zawsze byłem chudy. Niezależnie od przyswajanych pokarmów czy intensywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ja na dobrą sprawę samochody będę musiał podnosić niedługo), raz wydaje mi się, że jest git, a potem masa oszukanych powtórzeń. Chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym teraz zmniejszył nieco ciężar i skupił się bardziej na technice wykonania (oczywiście nie dużo go zmniejszył, tyle tylko żeby te ostatnie powtórzenia nie wyglądały jakbym [...]
[...] nie daje rady.. musze zostac przy tym samym. Przykladowo na klatke max na serie wezme 7,5-10kg na strone.. wlasnie wtedy motywacja spada bo sila na serio kuleje:/ Pyanie teraz gdzie szukac pomocy? Diete jako taką mam, w miare mozliwosci, kalorii nie licze. Staram sie jesc po prostu zdrowo, wiecej bialka i unikac tluszczy. Po treningu pije [...]
Witam.Ogolnie sprawa wyglada tak wrocilem do cwiczen po 5 letniej przerwie wczesniej regulanie odwiedzalem silownie przez 5 lat ale w kiedys bylo inaczej teraz sie troche pozmienialo i chcialbym sie doradzic Was. Sprawa wyglada tak ze waze 97 kg i jade masowke moze i to glupie tak jechac przy mojej masie no ale chce byc duzy,silny i zbity a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chodzę trzeci tydzień. Mam wielkie chęci, ale za to mniej pieniądzy, bo z ulotek dużo nie zarobie. Pozwólcie, że trochę na początku się rozpiszę co do siebie. Mam 17 lat, za miesiąc 18. Ważę 60 kilo przy wzroście ~180. We wrześniu zeszłego roku ważyłem 50 kg przy tym samym wzroście. Ale za to już w [...]
Witam po długim czasie nieurzedowania na sfd na poczatek sie przywitam. :) Pytanko do was jaki tren jest teraz najpewniejszy lub jaki polecacie. Mam na oku 2 treny Eurochemu i Malay tiger ktory leprzy?? Tren zamierzam zarzucic w 5 tyg cyklu cykl wyglada tak. Wino 50mg e2d Sustanon 250mg e3d Jak do tego połaczyć tren ?? ile flakonów wziaść 1 czy 2? [...]
[...] 1x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x15 2 mikrocykl 2x10, 3 miktocykl 3x5. Obciążenie zacznę od 75% zwiększając co trening o 5%. Przerwy od kilku lat robię 1min, więc teraz chyba też tak zacznę cykl, później przewiduję wydłużenie do max 3min. Ćwiczenia na łydki chcę dodać na 2 mikrocyklu. Wspięcia na place stojąc czy siedząc? Brzuch - [...]
W związku z przyjętym przez rząd projektem ustawy o państwowym ratownictwie medycznym w Świnoujściu grozi nam to, że od 1 stycznia 2007 r. będziemy mieli jeden zespół ratowniczy i jedną karetkę pogotowia w mieście. Zgodnie z projektem ustawy liczba zespołów ratownictwa nie może być większa niż trzy na 100 tys. mieszkańców województwa (zespół [...]
[...] siebie bez mowienia "zrobie to jutro albo za tydzien" bo tak juz to ciagne od kilku miechow gdzie zawsze dzien sie zaczyna i konczy na csie bez czasu na silke.... Tak wiec teraz pora to zmienic . Staz treningowy : hmm lacznie z 3 miechy bylo by ladne 8 miechow ale lenistwo zrobilo swoje Wiek : 20 za miecha i 2 dni 21 Wzrost : 174-6 roznie [...]
[...] komary. Miałem silne reakcje alergiczne. (bąble były i po 3 tyg jakby szerszeń użądlił). Ponad 10 ukąszeń dziennie...w sezonie kwiecień - październik. Przez zimę do teraz biegałęm paląc w sumie 15kg masy by maksymalnie się wyrzeźbić. W końcu 44cm tłustej łapy wygląda gorzej niż 42 wyrzeźbionej. Suplementacja -bcaa -okresowo kreatyna z [...]
Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w : 97 Wzrost w : 180 Obwód przedramienia w : 27 Obwód klatki piersiowej w : 101 Obwód uda w : 58 Obwód łydki w : 43 Obwód ramienia w : 35 Obwód w pasie w : 101 A teraz dieta: http://img853.imageshack.us/img853/975/be06de711a94.jpg Wiem że to wygląda strasznie biednie ale czuje się syto po takich ilościach ewentualnie dodałbym makrele [...]
[...] dość ze boli aż chodzić nie mogę to puchnie jak sam sk***ysyn.. Czy to nie jakaś choroba? może coś ze mną nie tak... Może to wydawać się smieszne, ale jakby cofnąć się teraz toi ery kiedy musiałbym coś upolować nawet bym zwierzyny nie dogonił "ha ha". :/ kumatych proszę o jakieś sugestie, opinie.. cokolwiek... jest to uciążliwe strasznie.. [...]
